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임신 중 뭐 먹어야 할까? 건강한 아기를 위한 영양 가이드 임신 중 뭐 먹어야 할까 고민되시죠?아기를 위한 건강한 첫걸음은 엄마의 식탁에서 시작됩니다.임신 영양 관리는 단순히 체중을 늘리는 것이 아니라, 태아의 뇌, 신경, 장기, 면역력까지 좌우하는 중요한 선택입니다.이 글에서는 임신 초기부터 출산까지 꼭 챙겨야 할 임산부 영양소, 잘못된 상식, 생활 습관, 그리고 임신 전 준비 식단까지 정리해드립니다.🤰 임신 영양, 왜 이렇게 중요할까요?임신 테스트기에 두 줄이 떴다면, 그 순간부터 몸은 새로운 생명을 위한 변화에 들어갑니다.이때부터 영양 요구량은 급격히 증가하며, 엄마가 섭취하는 음식 하나하나가 아기의 성장 재료가 됩니다.뇌 발달척수 형성면역체계 구축장기 형성이 모든 것이 임신 중 먹는 음식에 달려 있다고 해도 과언이 아니죠. 그래서 임신 영양은 ‘선택’이.. 2025. 12. 17.
겨울만 되면 피곤하고 무기력한 진짜 이유 ❄️ 겨울만 되면 피곤하고 무기력한 진짜 이유추운 계절이 오면 단순히 춥다는 감각 이상으로 많은 분들이✔ 몸이 무겁고✔ 피로가 잘 풀리지 않고✔ 손발이 차가워지고✔ 속이 냉한 느낌이 들어컨디션이 떨어지는 현상을 겪습니다.대부분의 사람들은 이 모든 증상을 “날씨 탓”으로만 생각하지만, 사실 핵심 원인은 따로 있어요.👉 그 핵심은 바로 ‘순환 저하’입니다.겨울엔 체온 유지를 위해 우리 몸이 자동으로 혈관을 수축시키고,이로 인해 산소와 영양소가 세포까지 도달하는 효율이 떨어집니다.결과적으로 몸이 쉽게 피곤해지고,에너지 생성이 줄며 무기력함을 느끼게 되는 것이죠.🧠 겨울엔 체온보다 ‘순환’이 더 중요하다겨울철 건강관리 = 보온만 신경 쓰면 된다고 생각하는 분들이 많습니다.하지만 진짜 중요한 포인트는 순환을 .. 2025. 12. 15.
요즘 따라 유난히 피로한가요? 진짜 건강은 ‘세포 단위 케어’에서 시작돼요! 요즘 들어 유난히 몸이 무겁고 피로가 쉽게 풀리지 않나요?예전에는 하루 푹 쉬면 괜찮아졌는데, 이제는 며칠이 지나도 회복이 더딘 느낌. 저도 같은 고민을 하다가 알게 된 게 있어요. 바로 ‘세포 건강’, 우리 몸을 이루는 가장 기본 단위부터 돌봐야 한다는 거였어요.단순히 영양제를 많이 먹는다고 건강해지는 게 아니라, 세포 하나하나가 제대로 기능해야 몸 전체가 활력을 되찾는 거예요. 요즘은 진짜 건강을 위해 세포 단위 케어라는 개념이 주목받고 있어요.왜 지금, ‘세포 건강’이 중요할까요?그동안 우리는 건강을 위해 비타민이나 건강식품을 챙겨 먹었어요. 저도 아침마다 몇 알의 영양제를 먹으면서 “나 건강 챙겼다!” 하고 안심했죠. 그런데 중요한 건 그 영양이 제대로 흡수되고 있느냐는 거예요.✔ 장이 건강해서 .. 2025. 12. 11.
잇츠유사나타임 12월 행사 안내 – 연말 마지막 특강, 지금 바로 확인하세요! 🗓️ 2025년 12월 잇츠유사나타임 일정 한눈에 보기2025년을 마무리하며 한 해 동안 쌓아온 경험과 노하우를 정리하고, 2026년을 새롭게 설계할 수 있는 기회!행사일자: 2025년 12월 19일 (금요일)시간: 오전 10시 30분 시작현장 좌석 배정: 오전 9시 30분부터 선착순 — 도착이 빠를수록 ‘좋은 자리’ 확보 가능!총 좌석 수: 270석 (대강의장 170석 + 중강의장 100석)연말이라 많은 분들의 관심이 집중될 것으로 보이니, 좌석 확보를 위해 9시 20분 이전 도착을 강력히 추천드립니다.🎓 2025년 마지막 잇츠유사나타임 – 강의 라인업 공개이번 12월 잇츠유사나타임은 단순 정보 전달을 넘어, 내년을 위한 명확한 로드맵과 실행 가능한 전략을 제시합니다.1️⃣ BUSINESS TRAI.. 2025. 12. 10.
아침이 달라지는 유사나 헬스팩 루틴 “몸이 가벼워지는 게 이렇게 빠를 줄 몰랐어요.”요즘 아침마다 몸이 무겁고 커피를 마셔도 정신이 또렷하지 않아서 걱정이 많았어요.피곤이 몰려오는 날이 반복되면서 아침 루틴을 다시 돌아보게 됐어요.그래서 하루에 딱 하나, 유사나 헬스팩을 식후에 챙겨 먹는 루틴을 시작했어요.그리고 놀랍게도 아침 에너지부터 하루 컨디션까지 확실히 달라졌어요.🌞 1단계: 물 한 컵으로 몸을 깨우는 루틴이에요잠에서 깨자마자 따뜻한 물 한 컵을 천천히 마시면 몸이 부드럽게 깨어나는 느낌이에요.여기에 3분 정도의 가벼운 스트레칭을 더하면 정신이 맑아지면서 하루가 시작되는 기분이에요.예전에는 눈 뜨자마자 휴대폰을 보곤 했는데, 물–스트레칭–샤워 순으로 바꾸니 아침 흐름이 훨씬 부드러워졌어요.🍽️ 2단계: 식후에 챙기는 유사나 헬스.. 2025. 12. 9.
유사나 크리미 폼 클렌저 리브랜딩 후 완전 분석! 순하고 촉촉한 데일리 클렌저 찾는다면? 폼클렌징 하나 바꿨을 뿐인데, 피부 컨디션이 확 달라지는 느낌 받아보신 적 있으신가요?최근 리브랜딩되어 돌아온 유사나 크리미 폼 클렌저가 그런 제품이에요. 그냥 디자인만 바뀐 게 아니라 성분, 텍스처, 세정력까지 전면 업그레이드된 게 확 느껴져서 직접 사용해본 후기를 기반으로 자세히 소개해 보겠습니다.🧼 1. 풍성한 거품, 자극 없이 클렌징! 솝베리의 마법**유사나 크리미 폼 클렌저의 핵심 성분은 바로 '트리리프 솝베리 열매 추출물'**입니다. 천연 유래 사포닌이 풍부해 자극은 낮추고 세정력은 높인 천연 계면활성제인데요.폼을 손에 덜고 살짝 문지르기만 해도 부드럽고 풍성한 거품이 올라오고, 세안 후에는 당김 없이 촉촉한 마무리감이 인상적이었어요.✔ 특히 아침 세안용 클렌저로 추천!✔ 노폐물 제거와 보습.. 2025. 12. 3.
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